妊娠中の大切なお腹の赤ちゃんとご自身の健康のために、どのサプリメントを選べばよいか迷っていませんか。食事だけでは不足しがちな栄養素を手軽に補えるマタニティサプリは、時期に合わせた選択が欠かせません。
この記事では、安全性や配合成分にこだわった人気のマタニティサプリを厳選してご紹介します。正しい選び方を知ることで、不安を解消して毎日を健やかに過ごせるようになります。
【厳選】妊婦サプリの人気おすすめ10選
市場で高い評価を得ている安全性の高いマタニティサプリを、特徴別に厳選してご紹介します。
| 名称 | 特徴 |
|---|---|
 ベルタ葉酸サプリ | 毎日の栄養をこれ一つで手軽にしっかり補給できる |
 エレビット（Elevit） | お腹の赤ちゃんの未来を育む確かな栄養補給 |
 mitas（ミタス） | 妊活中から温める巡るカラダへ導く毎日サプリ |
 mamaru（ママル） | お腹すっきり毎日の栄養をこれ一つで |
 mereme（メルミー） | 時期の変化に寄り添う必要な栄養を毎日に |
 プレミン | 時期ごとに最適が変わるこだわり栄養ケア |
 Mama Lula 葉酸＆鉄プラス（Mama Lula） | めぐる毎日に不足しがちな栄養を無理なくチャージ |
 ピジョン 葉酸カルシウムプラス（Pigeon 葉酸カルシウムプラス） | 1日2粒で妊娠中の栄養不足を賢くクリア |
 ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム（Dear-Natura 葉酸×鉄・カルシウム） | お腹の赤ちゃんと自分のために毎日手軽に栄養補給 |
 マカナ（makana） | 妊活から産後まで安心の栄養チャージ |
1｜ベルタ葉酸サプリ
厚生労働省推奨の葉酸480μgをはじめ、鉄分やカルシウム、ビタミンなどの豊富な栄養素をバランスよく配合しているサプリメントです。不足しがちな栄養を手軽に補えるため、マタニティ期の健康維持をしっかりとサポートします。
- 妊娠中で必要な栄養を効率よく摂りたい方
- 赤ちゃんの健やかな発育をしっかりサポートしたい方
- 安全性の高い人気の葉酸サプリを選びたい方
2｜エレビット（Elevit）
製薬会社が開発したエレビットは、妊娠初期に欠かせない葉酸800μgをはじめ、幅広い栄養素をしっかりと補給できるマルチビタミンサプリメントです。日々の健康維持と大切な時期の栄養バランスをサポートします。
- 妊娠初期に必要な葉酸をしっかり摂りたい方
- 不足しがちなマルチビタミンを補給したい方
- 信頼できる製薬会社のサプリを選びたい方
3｜mitas（ミタス）
mitas（ミタス）は、妊活期から妊娠初期の冷えやめぐりに着目して作られたマタニティサプリです。和漢素材をはじめ、ビタミンDや鉄分が配合されており、毎日の温活もしっかりとサポートします。
- 冷えやめぐりを改善したい方
- 妊活期から栄養を補給したい方
- 温活も一緒にサポートしたい方
4｜mamaru（ママル）
mamaruは、妊娠中のデリケートな体に寄り添うマタニティサプリメントです。乳酸菌や食物繊維を一緒に配合し、お腹の健康と栄養バランスを優しくサポートします。
- 妊娠中の栄養バランスを整えたい方
- お腹の健康も一緒にケアしたい方
- デリケートな時期に安心なものを選びたい方
5｜mereme（メルミー）
産婦人科医が監修を務めるmeremeは、妊娠初期から出産期にかけて変化する女性の体に寄り添うマタニティサプリです。時期ごとに変わりゆく体の状態に合わせて、その時必要となる栄養素を的確に補うことができます。毎日の健やかなコンディションづくりをサポートする設計が特長です。
- 妊娠初期から必要な栄養をしっかり補いたい方
- 産婦人科医監修の安心できるサプリを選びたい方
- 時期に合わせた最適な栄養管理をしたい方
6｜プレミン
プレミンは、時期によって変化するママと赤ちゃんのニーズに合わせ、細かい段階ごとに最適な栄養配合へと変更できるこだわり抜かれたマタニティサプリメントです。
- 時期に合わせた最適な栄養素を選びたい方
- 妊娠中のデリケートな体調を整えたい方
- 高品質なマタニティサプリを探している方
7｜Mama Lula 葉酸＆鉄プラス（Mama Lula）
ピジョンが展開するママ向けサプリメントです。独自の厳選された栄養バランスにより、不足しがちな葉酸と鉄分を無理なく手軽に補うことができます。毎日の健康的な習慣として続けやすい人気のアイテムです。
- 妊娠中で手軽に栄養を補いたい方
- 安全性の高いベビー用品を選びたい方
- 毎日無理なく続けられる方
8｜ピジョン 葉酸カルシウムプラス（Pigeon 葉酸カルシウムプラス）
ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、1日2粒で不足しがちな葉酸やカルシウム、鉄分をまとめて補給できるサプリメントです。身近な店舗で手に入りやすく、毎日の栄養管理を無理なく続けたい妊婦の方に適したコストパフォーマンスに優れた商品となっています。
- 妊娠中に不足しがちな栄養をまとめて摂りたい方
- 身近な店舗で手軽にサプリメントを買いたい方
- コスパを重視して葉酸サプリを選びたい方
ポチップ
9｜ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム（Dear-Natura 葉酸×鉄・カルシウム）
マタニティ期に不足しがちな葉酸や鉄、カルシウムを手軽に補えるアサヒグループの定番サプリメントです。無香料・無着色・保存料不使用の安心設計で作られており、毎日の健やかなコンディションづくりをサポートします。
- 妊娠中で手軽に栄養を補いたい方
- 価格を抑えて葉酸を摂取したい方
- 安心安全な国内サプリを探す方
ポチップ
10｜マカナ（makana）
マカナは、日本産マカや多彩なオーガニック素材を贅沢に凝縮した、妊活中からマタニティ期まで安心して続けられるこだわりのオールインワンサプリメントです。
- 妊活中から栄養をしっかり摂りたい方
- 安全なオーガニック素材にこだわりたい方
- マタニティ期に必要な栄養を補いたい方
マタニティサプリの失敗しない選び方
数ある商品の中から自分に合うものを見つけるためには、明確な基準を持って比較することが大切です。
モノグルタミン酸型葉酸400μgを選ぶ
厚生労働省は、妊娠初期の女性に対し、通常の食事に加えてサプリメント等から1日400μgのモノグルタミン酸型葉酸を摂取することを推奨しています。
体内で約85%の吸収率がある合成葉酸を配合したサプリメントを活用することで、効率的かつ確実に必要な栄養を補うことができます。
鉄分やカルシウム等の必須栄養素を確認
妊娠期は胎児の成長や母体の血液量増加に伴い、葉酸以外にも鉄分やカルシウムの需要が急激に高まります。
これらの必須栄養素や各種ビタミン類がバランスよく配合されたマルチタイプのサプリメントを選ぶことが、母子の健康維持につながります。
無添加やGMP認定工場の安全基準で選ぶ
デリケートな時期に口にするものだからこそ、香料や保存料などの添加物が含まれていない無添加設計であることが重要です。
さらに、厳格な品質管理が徹底されたGMP認定工場で製造されている国内メーカーの製品であれば、安心して毎日飲み続けることができます。
つわり期でも飲みやすい形状や小粒を選ぶ
妊娠初期はつわりなどにより、錠剤の大きさやにおいに敏感になりやすく、継続が難しくなるケースが多く見られます。
粒の大きさが8mm前後と小さく、表面がコーティングされていて飲みやすい形状に工夫されたサプリメントを選ぶのが負担を減らすコツです。
人気マタニティサプリの特徴を比較
多くの妊婦さんに選ばれている人気ブランドのサプリメントには、それぞれ異なる強みや特徴があります。
総合バランスに優れたベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリは、葉酸480μgに加えて27種以上の栄養素を網羅した総合バランスに優れた人気商品です。
GMP認定工場での厳しい製造管理体制により安全性も高く、実績のある定番サプリとして多くの産婦人科でも支持されています。
温活設計を取り入れたミタスの魅力
ミタス（mitas）は、葉酸400μgの配合に加えて、和漢素材を取り入れた温活設計が施されている点が大きな特徴です。
冷えや巡りが気になる妊活中から妊娠初期の女性の身体に寄り添い、ベースからしっかりとコンディションを整えてくれます。
高含有な葉酸を補えるエレビットの特徴
エレビットは、葉酸800μgとマルチビタミン・ミネラルを配合し、不足しがちな栄養をしっかりとカバーできるサプリです。
製薬会社が開発に携わっている信頼性と、1日3粒で効率よく主要な栄養素が補える高い含有量が多くの妊婦さんに選ばれています。
時期に合わせたサプリメントの摂取基準
妊娠の経過とともに体や胎児に必要な栄養素は変化するため、時期に応じた適切な摂取が求められます。
妊娠初期までに必要な葉酸の摂取量と上限
妊娠初期（妊娠3ヶ月まで）は細胞分裂が活発に行われる時期であり、サプリメントから1日400μgの摂取が推奨されています。
ただし、過剰摂取による健康リスクを防ぐため、成人女性の耐容上限量である1日900μg〜1000μgを超えないよう注意が必要です。
妊娠中期から後期に増量すべき栄養成分
妊娠中期から後期にかけては、食事性葉酸の推奨量が480μg/日に引き上げられ、赤ちゃんの骨格形成や血液量増加が進みます。
そのため、葉酸に加えて鉄分やカルシウム、ビタミンDなどの栄養素を意識的に増量して補うことが大切になります。
市販の時期別サプリを賢く活用するコツ
時期ごとに必要な栄養バランスが異なるため、妊活期や妊娠初期、中期以降と専用の製品に切り替わるタイプが便利です。
市販の時期別サプリを上手に活用すれば、その都度成分を調べ直す手間なく、常に最適な栄養状態を維持しやすくなります。
マタニティサプリ選びのまとめ
マタニティサプリは、ご自身の体調や妊娠週数に合わせた成分選びと、安心して続けられる品質が何よりも大切です。厚生労働省の推奨量を参考にしながら、無理なく飲み続けられるお気に入りのサプリメントを見つけてください。毎日の確かな栄養補給を通して、心身ともに健やかなマタニティライフをスタートさせましょう。
マタニティサプリに関するよくある質問
妊婦は葉酸サプリを飲むべきですか？
胎児の正常な発育をサポートするため、厚生労働省は妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性にサプリメントからの摂取を推奨しています。
食事だけでは不足しがちな分を補うためにも、積極的に活用することが望ましいとされています。
妊娠中にとるべきビタミンは何ですか？
葉酸（ビタミンB9）をはじめ、つわりの緩和を助けるビタミンB6や、免疫機能を支えるビタミンDなどが特に重要です。
これらのビタミンは単体ではなく、マルチビタミンとして総合的に摂取することで相乗効果が期待できます。
妊娠中に取りすぎてはいけない成分は？
動物性ビタミンA（レチノール）は過剰摂取すると胎児へのリスクが懸念されるため、摂取量の管理が必要です。
また、葉酸についても耐容上限量が設定されているため、表示された1日の摂取目安量を守ることが大切です。
妊娠中期に摂取すべきサプリメントは？
胎児の骨や血液が急激につくられる時期のため、鉄分やカルシウム、ビタミンDが豊富に含まれるサプリメントが最適です。
初期用から中期・後期用のサプリに切り替えることで、その時期に本当に必要な栄養素を効率よく補給できます。
妊娠中に避けた方がいいサプリとは？
成分の配合量が不明確なものや、保存料や香料などの添加物が多く含まれている海外製のサプリメントは避けるのが無難です。
安全性や品質管理が証明された、国内のGMP認定工場で製造されたマタニティ専用の製品を選ぶようにしましょう。
